随着社会的不断进步，人们的养生保健意识越来越强，可人们大都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了肠道的保养。

肠道年轻，人更年轻长寿

其实，人体最容易生病的器官是大肠，而且肠道也是有年龄的，并且在青年时期开始老化。一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。但经过医学界研究发现，肠道“老龄化”的状况并非不可逆转。

四个简单方法保持“肠寿”

1.>>>让肠道休息<<<

在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。

此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。

每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

2.>>>细嚼慢咽<<<

充分咀嚼对消化来说，至关重要。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。

这一过程，不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。。

3.>>>坚持锻炼<<<

坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。

中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。

4.>>>晨起喝杯水<<<

每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。

四种食物肠道最喜欢

1.>>>海带<<<

海带中含有丰富的纤维素，在人体肠道中好比是“清道夫”，能够及时清除肠道内废物。因此，海带可以有效防止直肠癌和便秘的发生。

2.>>>黑木耳<<<

黑木耳富含胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质，吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠，效果特别好。

3.>>>花生<<<

我国民间很早就有“花生养肠胃”的说法。中医认为，花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，可以强健肠道。

4.>>>酸奶<<<

酸牛奶中的益生菌，能促进人体肠道菌群的和谐、平衡，将有害物质排出体外，协助肠道抵抗有害菌。

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